找到“用身体挥杆的感觉”对高尔夫挥杆和球手来说是一件至关重要的事情，这基本上决定了能够打出怎样的击球，也是我们在日常练习过程中的核心目的。

但很多业余球友的现状是，仍然找不到身体挥杆的感觉，或者说会经常性地丧失这种感觉，这对挥杆和击球来说无疑是巨大的“灾难”。

如果你要问，为什么要有用身体挥杆的感觉？那我会告诉你，这是高尔夫挥杆唯一正确的方式。

再具体一点就是，通过身体的旋转和运动带动球杆运动，可以让挥杆更有力量、更稳定和击球更精准，这几乎是高尔夫击球所需要的全部因素了。

而想要在挥杆过程中形成“用身体挥杆”的表现方式，关键在于要尝试着在挥杆的各个阶段建立身体与球杆之间的连接，这种连接可以让我们清晰地感受到球杆是被谁带着运动的。

所以，我们首先需要学会的第一个技巧就是放松手臂。保持手臂适当的放松状态，可以让身体更容易感受到和球杆的连接。不信你试试单手挥杆，是不是转身带动的感觉更强烈。

假如从击球准备开始手臂就非常紧张、僵硬、过度用力，那么就可能无法在挥杆时产生“身体挥杆的感觉”，因为你只是在用手臂控制和发力。

很多初学者或者高差点球友在练习结束后，通常会觉得胳膊很累、酸痛，而水平高的球友反倒不会有这种感觉，他们更多地是身体累，比如腰腹、肩背、大腿等大块肌肉群。这其中的区别就是，前者很有可能是手臂过度僵硬，电商设计师而后者则学会了放松手臂。

对于“找到用身体挥杆的感觉”，我的第二个建议是挥杆更重的东西，要比球杆要重得多。

比如特制的练习工具——加重球杆，或者你身边所能找到的任何合适的物品，我曾经就见过有些人用棒球棍挥杆，还有人把两支球杆握在一起挥动。

为什么要挥动更重的东西，最大的好处就是由于重量增加了，单凭手臂的力量根本无法做到轻松自如地上杆、下杆和击球，就不得不调动身体的力量参与进来。

比如在上杆时会借用躯干的旋转把加重球杆甩上去，尽管用甩这个字有些不合理，但是不是身体和球杆的连接更紧密了？是不是有身体挥杆的感觉了？先找到这种感觉，后面我们再练习身手协调同步就可以了。

比如在下杆时可能就无法做到手臂先行启动，以及用手臂从顶点猛然加速，因为更重了，所以会本能地通过回转身体拖拽加重球杆向下运动。这不正是我们所需要的球杆滞后、跟随身体运动吗？

此外，利用加重球杆进行挥杆练习，还有助于塑造更加良好的挥杆节奏。

当你熟悉了这种感觉之后，请记住它，并把它融入到实际挥杆当中去。一旦丧失了身体挥杆的感觉，那就重新拿起加重球杆，状态瞬间就回来了。

别小看这个简单的练习，对业余球友练好挥杆的帮助是非常大的，所以我强烈建议大家尝试。

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